Тревога и постоянное напряжение
Беспокойство без причины, ком в груди, навязчивые мысли и сценарии «а вдруг». Тревога мешает спать, работать и радоваться простым вещам.
Помогаю услышать внутренний голос, понять свои сценарии и вернуть себе право быть собой — без масок и компромиссов.
«То, что вы подавляете — управляет вами. То, что вы понимаете — освобождает вас.»
Терапия не требует «серьёзного» диагноза. Достаточно ощущения, что внутри что-то изменилось и хочется вернуть опору в себе.
Беспокойство без причины, ком в груди, навязчивые мысли и сценарии «а вдруг». Тревога мешает спать, работать и радоваться простым вещам.
Конфликты с партнёром, дистанция вместо близости, одиночество в паре. Или трудности в общении с родителями, детьми, коллегами.
Критический внутренний голос, сравнение с другими, синдром самозванца. Сложно принимать решения и чувствовать свою ценность.
Истощение на работе, ощущение «пустого холста», потеря смысла и энергии. Даже отдых не восстанавливает, а тяжесть копится.
Развод, переезд, смена карьеры, потеря близкого, рождение ребёнка. Когда привычная жизнь перестаёт быть опорой и нужно заново собрать себя.
Дни как в тумане, ничто не радует, сложно плакать и сложно объяснить близким, что именно не так. Это уже достаточный повод обратиться.
Знакомство без давления и сценариев. Я расскажу, как мы будем работать, а вы решите, подходит ли вам такой формат — спокойно и в своём темпе.
Оставьте заявку на сайте или напишите мне — отвечу в течение дня
Выбираем удобное время и формат: онлайн или очно в кабинете
Первая встреча длится 60 минут — знакомимся и обсуждаем запрос
Спокойно разбираемся в ситуации: что беспокоит и чего хочется
Определяем цели работы и точки, по которым будем оценивать прогресс
Договариваемся о частоте встреч и решаем, продолжаем ли работу
Первая встреча — диагностическая · 60 минут · конфиденциально
Я сочетаю несколько проверенных направлений психотерапии, чтобы подобрать ключ именно к вашему запросу — бережно, профессионально и с уважением к вашей уникальной истории.
Диагностика эмоциональных состояний, личностных особенностей и психических процессов. Точный анализ — основа для выстраивания эффективной терапии.
Глубинное исследование бессознательных процессов, внутренних конфликтов и ранних переживаний, которые влияют на вашу жизнь сегодня.
Работа с жизненными сценариями и дезадаптивными схемами, сформированными в детстве. Помогает изменить устойчивые паттерны поведения.
Исследование взаимодействий внутри семьи и пары. Помогает увидеть системные связи и наладить отношения между близкими людьми.
Пересмотр личной истории и создание новых, ресурсных смыслов. Вы — автор своей жизни, а я помогаю переписать её главы.
Подбираю и комбинирую техники из разных школ индивидуально под ваш запрос — для максимально эффективной и комфортной работы.
Запишитесь на первую консультацию — мы вместе определим запрос и выберем оптимальный путь к изменениям.
Записаться на консультациюКоллекция официальных документов, подтверждающих квалификацию, экспертизу и многолетний опыт профессионального развития
Перейдите на страницу с полной галереей дипломов и сертификатов
Перейти к дипломамЯ не обещаю, что путь будет лёгким, но обещаю, что вы не будете на нём одни — и что я всегда буду действовать из заботы и профессионализма
Я работаю в долгосрочном психотерапевтическом формате. Ниже указаны актуальные расценки на приём.
фиксированная стоимость
стоимость одной сессии
Отзывы клиентов
Каждое слово — благодарность за доверие. Здесь живые отзывы тех, кто уже работал со мной.
Работаем с Анастасией с начала января. Очень чуткий, понимающий специалист. На сеансах царит атмосфера доверия и понимания, очень много нового открываешь в себе. После занятия всегда становится легче, забота специалиста даёт о себе знать. С удовольствием продолжаю работать с Анастасией и менять свою жизнь!
Работаю с Анастасией уже несколько месяцев и абсолютно точно удовлетворена нашей работой и нашим контактом. Улучшения происходят, я вижу результативность метода и планирую работать дальше с таким чудесным психологом)
Обратилась к психологу в сложный период. Анастасия помогла мне выбраться из эмоциональной ямы. Она очень доброжелательна, спокойна и вежлива, что создает уютную атмосферу и помогает быстрее раскрыться и решить сложные моменты. Поддержка, которую я получила от Анастасии, была огромной. Она - лучший психолог, и я однозначно рекомендую ее.
Анастасия располагает к себе с первого сеанса, даёт задания, которые помогают самой разобраться в себе и найти ответы на свои вопросы. На консультации также понимаешь почему происходит та или иная проблема и как её решить. Больше всего мне нравится то, что Анастасия не просто говорит и отпускает, а именно даёт домашки. Благодаря им ты что то меняешь, решаешь свой запрос с которым обратился. Она не обрывает консультацию, а доводит свои мысли и техники до конца. Рекомендую
Анастасия просто чудо! Помогла в сложный для меня период. Всегда была на связи. Очень приятное общение и в целом впечатление как о человеке, так и о специалисте. Рекомендую!
Прошел ровно год с момента начала работы с Анастасией, и в моей жизни произошли многие изменения. У меня непростой бэкграунд, но сейчас я чувствую себя уверенной, осознанной и сильной, что во многом заслуга грамотной и деликатной работы психолога. У меня появилась настоящая поддержка, с помощью которой я смогла найти опору внутри себя и теперь я не боюсь брать ответственность за свою жизнь и все происходящее в ней. Спасибо тебе за бесценный опыт, Настя.
Отзывы клиентов
Мне очень нравится работа с Анастасией. Во-первых очень комфортно проходит беседа, у Анастасии очень успокаивающий голос, от нее всегда исходит уверенность и желание помочь. Во-вторых, дается большой багаж знаний и дополнительной литературы, которая помогает узнать себя. И в-третьих, я очень рада, что благодаря Анастасии я получаю психологическую помощь, которая меняет мою жизнь к лучшему, приходит осознание кто я и чего хочу. За две сессии я начала справляться с негативом, нездоровыми самоконтролем и самокритикой. Продолжу работать с этим замечательным психологом и дальше)
Просто потрясающий психолог! Очень легко и приятно общаться, огромное количество разных техник как во время сессий, так и на домашний разбор. Можно почувствовать эффект уже с первой сессии, хотя я даже и не надеялась на такое. Мое бесконечное восхищение, крайне рекомендую.
Видимся с Анастасией раз в неделю последние пару месяцев. Мне очень нравится работать с ней. Я чувствую себя очень комфортно. Анастасия очень тактичная, мягкая, у нее очень приятный голос, и атмосфера всегда очень поддерживающая. Все это располагает к тому, чтобы открыто говорить о личном. Спасибо ей большое! Очень рекомендую ее. Она первый психолог (и собственно единственный), с которым я общалась, и я очень довольна
Очень рада, что смогла найти хорошего специалиста на онлайн платформе, так как ранее имелся не совсем позитивный опыт взаимодействия на других сервисах. По интуитивному чутью выбрала здесь Анастасию - и не прогадала. Благодарна за помощь и наставления в кризисный период. Анастасия - отличный специалист, который помог мне проструктурировать мысли, научиться лучше понимать свои эмоции и наконец-то начать чувствовать себя. Спасибо большое.
Все сеансы с Анастасией для меня настоящее чудо, так как я каждый раз всё лучше и глубже узнаю о себе много информации, которая меняет мою жизнь, решает мои проблемы, особенно психосоматика, которая долгое время меня беспокоила. За короткое время я почувствовала в себе большие изменения и лёгкость, которые пришли как то очень плавно и гармонично. Благодарю Анастасию за прекрасную работу. Вы психолог от Бога, чувствуете и исцеляете душу.
Долго думала стоит ли обращаться к психологу, а однажды просто в моменте нашла сайт и листала разных специалистов и остановилась на Анастасии. Быстро заполнила форму и ждала. Первая консультация прошла эмоционально для меня, честно, ощущение было, что прошло не 20 минут, а гораздо больше. Мне помогли все таки сформулировать суть «проблемы». И на уже полноценной консультации работали и над этой проблемой и затронули несколько глубоких тем. Анастасия очень хороший специалист, было ощущение, что она понимает с полуслова. И было желание действительно поделиться, чтобы тебе помогли. Очень рада, что выбрала именно Вас.
Частые вопросы
Собрала самые распространённые вопросы, которые мне задают на первой консультации. Если вашего вопроса нет в списке — напишите, и я отвечу лично.
Это самый частый вопрос — и он говорит о многом. Обычно к психологу приходят, когда внутри долго сохраняется напряжение: тревога, которая не уходит, апатия, раздражение без причины, ощущение «застрял» в отношениях или работе.
Но психолог полезен не только в кризисе. Это пространство, где можно разобраться в себе, лучше понять свои чувства и желания, научиться опираться на себя. Если сомневаетесь — достаточно одной встречи, чтобы стало яснее.
Одна сессия — 50 минут. Стандартный формат — раз в неделю, так как именно этот ритм позволяет сохранять динамику и возвращаться к важным темам между встречами.
Длительность зависит от запроса: краткосрочная работа (5–10 сессий) помогает в острых состояниях, долгосрочная (от полугода) — для глубоких изменений. Мы обсуждаем сроки вместе и регулярно сверяемся: туда ли мы движемся.
Психиатр — врач. Он ставит диагнозы, работает с медикаментами и тяжёлыми состояниями (психозы, биполярное расстройство, тяжёлая депрессия).
Психолог — не врач. Я работаю словами: помогаю разобраться в чувствах, отношениях, сценариях, научиться справляться с тревогой, пройти через кризис, выстроить опору внутри себя. При необходимости направлю к коллегам — психиатру, неврологу, психотерапевту.
Да, и это подтверждено исследованиями. Онлайн-формат работает не хуже очного для большинства запросов: тревога, выгорание, отношения, самооценка, кризисы.
Главное условие — приватное, спокойное место и стабильный интернет. Многие клиенты отмечают, что дома им проще раскрыться, а отсутствие дороги экономит силы.
Безусловно. Всё, что вы говорите, остаётся между нами — это этическое правило моей работы.
Я не записываю сессии, не передаю информацию третьим лицам, не обсуждаю клиентов с близкими или коллегами. Исключение — только ситуация непосредственной угрозы жизни, и об этом я предупреждаю заранее на первой встрече.
Это нормально и важно проговаривать. Терапевтический контакт — основа результата. Если после 2–3 встреч вы чувствуете, что не получается быть собой, я открыто обсужу это с вами.
Возможно, мы скорректируем формат работы, а возможно — я порекомендую коллегу, чей подход подойдёт вам лучше. Вы всегда можете сменить специалиста, и в этом нет ничего «плохого».
Да, и это один из самых частых запросов. В работе я использую когнитивно-поведенческий подход, техники работы с телом и вниманием, элементы схема-терапии.
Уже в первые недели вы научитесь распознавать триггеры, «заземляться» в момент паники и снижать интенсивность реакций. Долгосрочно — найти глубинные причины тревоги и изменить с ней отношения.
Первая сессия — это знакомство и бережное погружение. Я расскажу, как устроена работа, вы поделитесь тем, что привело вас сейчас. Никакого допроса и оценок.
Вы можете прийти с конкретной проблемой или просто с ощущением «что-то не так» — мы вместе поймём, с чего начать. После встречи вы сами решите, хотите ли продолжать.
Стоимость индивидуальной сессии указана в разделе «Услуги». Записаться можно через форму на сайте или написав мне в мессенджер — я отвечаю в течение дня.
На первой встрече мы обсудим формат, частоту и сроки работы — без обязательств продолжать, если решите, что это не ваше.
Остались вопросы?
Запишитесь на бесплатную 20-минутную онлайн встречу-знакомство.
8 (812) 323-43-43 - телефон доверия Клиники неврозов, круглосуточно
8 (800) 2000-122 –бесплатная служба круглосуточной психологической и психотерапевтической помощи
8 (800) 100-49-94 — кризисная линия доверия, круглосуточно
8 (812) 747-13-40 (ежедневно с 9.00 до 21.00, анонимно) — помощь в сложных жизненных ситуациях для всех
8 (812) 251-13-32 — кризисный телефон доверия, с 18:00 до 2:00 ежедневно
8 (812) 323-47-38 — кабинет социально-психологической помощи, могут дать направление в стационар
8 (812) 322-94-07, с 1 января 2019 года — 8 (812) 246-27-80 (анонимно, ежедневно с 10.00 до 20.00) — кризисная служба, телефон доверия «Душевный разговор»
8 (812) 708-40-41 — телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых института психотерапии «Гармония»
Специализированные телефоны доверия
8 (812) 300-83-78 — телефон доверия для пожилых
8 (812) 344-08-06 — телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях
004 (круглосуточно, анонимно, бесплатно) — городской мониторинговый центр (психолог для детей и подростков)
8 (812) 576-10-10 (круглосуточно, анонимно) — кризисная психологическая помощь для детей и подростков
8 (812) 251-00-33 (круглосуточно, анонимно) — телефон доверия Консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента»
8 (812) 234-34-00 — телефон доверия «Кризисная психологическая служба для детей и подростков»
Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59
Я принимаю в уютном кабинете в Октябрьском районе. Здесь тихо, спокойно и всё продумано для вашего комфорта.
Адрес
г. Красноярск, Октябрьский район, Ветлужанка, ул. Изумрудная 7
кабинет 29
Часы приёма
Пн–Пт: 10:00 – 20:00
Сб: выходной · Вс: выходной
Только по предварительной записи
Мой кабинет
Пространство для вашего спокойствия